Kawalan pemakanan

Soalan : macam mana Nad kekalkan kurus sepanjang perintah kawalan pergerakan. 

Ini cara Nad untuk kekalkan kurus. Siapa lupa diri makan sampai bulat, habis binasa diri. Jangan binasa kan diri. Makan mengikut keperluan, beli barang pun ikut keperluan. Jangan sampai kosong rak pasaraya kak oii. 

Kosongkan dan bersihkan usus bagus. Nad setuju dan ini cara Nad, setiap hari mesti bersih. Semangat nak kurus guys, kena semarak.

Rutinnya mudah,

Pertama, bangun sahaja tidur wajib minum air kosong paling sikit 2 cawan besar yang buat air panas untuk tok laki tu.

Kedua, ambil sarapan. But Nad selalu skip sarapan if dah minum Min Kaffe sebab dia mengenyangkan. 

Menjelang jam 9am boleh bancuh deox garam buluh primier drink. Air detox ni kesan dia lembut, tak memulas perut. So kalau tanya Nad mudah untuk amalkan selalu. Sehari sukatan Nad yang ususnya dah bersih ni 1 sachet cukup. Untuk yang baru mencuba dan lama tak bersihkan usus ambil la 2 sachet and bancuh dengan air suam.

Ketiga, makan tengah hari macam biasa mesti kurangkan nasi lebihkan sayur. 

Keempat, petang boleh je korang nak makan kuih donut ke, koci ke, mana mana kueh yang korang boleh buat sendiri la.

Cut off, 6pm okay.

Selepas 6pm teruskan minum air kosong. Sepanjang hari tiada air manis melainkan kuih yang korang makan tu sahaja. Sepanjang pagi sampai malam air kosong. 

Tukang masak tidak semestinya makan kan ? Betul ? Duk hari-hari masak, buat kek la, buat donut la. Habis 28hb terus naik 10kg. Nak naik 10kg 1bulan boleh dapat, nak buang 10kg 3 bulan belum tentu boleh buang. 

 Kawalan pemakanan akan membantu korang semua kekal cantik, cergas dan berseri.

Habis PKP tolong la jangan gemuk, masalah lain pula datang. Dah gemuk baju tak muat, kena beli baju baru la pulak.

Hurmmmm. Lagi banyak kos nak kena fikir. Nanti berat dah naik kaw kaw lagi tambah pening, lagi tambah makan.

Bila Nak kurus ? Asyikkkk makan je.

Korang yang nak turun berat badan jangan segan silu contact Nad kehh

📲Nadiah Ahmad,

019.523.5560

Your Premium Beautiful Expert

Follow Instagram : @nadiahahmad__

Nak kurus ?

Soalan kegemaran semua.

"Nad berat naik berapa kg sepanjang tempoh kawalan pergerakan ?"

500g sahaja tapi esok pulang ke berat asal. Hi hi, nak follow Nad kekalkan berat ke tanya-tanya soalan macam tu ?

Nak kurus ?

 Buat macam yang Nad amalkan . Setiap pagi sebelum memasak or mengemas rumah tu sila  ambil Garlic Tablet 2 biji setiap pagi and 2 biji setiap malam. Garlic tablet ni amat sesuai untuk sesiapa yang ada masalah angin banyak dalam badan, melawaskan pembuangan dan membakar lemak secara perlahan. So sesuai sangat bagi yang nak kawal berat badan tu.

Nih adalah antara sebab yang Nad suka sangat sangat sebab Garlic tablet nih memang jadi daily supplement wajib especially untuk :

✅ Preggy mommies and bf mommies

✅ Mereka yang selalu sakit sakit badan, angin banyak dalam badan dan nak pelihara kesihatan 💪🏻💪🏻

✅ Mereka yang ada masalah susah buang air besar

Sebab orang perempuan ni memang banyak angin ! Bila badan berangin habis semua kerja jadi malas, mula la hangin satu badan. Semua orang dia nak marah, Itu memang biasa berlaku.

Tapi, jangan jadikan kebiasaan. Nanti kulit wajah cepat berkedut, nampak kusam, rambut gugur lepastu berat boleh naik mendadak. Berhabis la duit beli itu beli ini.

Amalkan Garlic tablet macam Nad ni. Bukan nak janji yang bukan-bukan, tapi hasilnya Nad ibu anak 2. Berat Nad still maintain dari anak dara sampai la sekarang.

Waktu mengandung wajib naik, hampir 20kg dari berat asal. Kalau dulu berat 48kg masa mengandung naik terus ke 65kg. Habis bersalin turun la 5kg.

Ada 15kg lagi perlu di buang.

Apa yang penting, rutin harian perlu di jaga. Jangan amalkan kebiasaan sekarang contoh malas minum air kosong, makan makanan berminyak dan berlemak, minum manis.

Ada tu mak-mak ni suka makan malam. Binasa la badan sayang.

Okay ni apa yang Nad amalkan setiap hari tanpa miss ialah dengan makan garlic tablet ni. Tahap dia buang angin dalam badan sahaja boleh rasa angin beratur atas bawah nak keluar. So sangat sesuai ambil Garlic tablet ni sebelum breakfast 2 biji dan ambil sebelum nak tidur 2 biji. Tak ada lah perut tu nak sebu sangat, selesa lagi ada lah.

Khasiat utama Garlic ni untuk pelancaran sistem penghadaman dengan membuang toksik secara semulajadi. Cara makannya mudah dan khasiatnya banyak. Melancarkan perjalanan darah dengan baik, membakar lemak dari dalam dan membantu merembeskan peluh sepanjang hari.

Garlic tablet ni adalah lebih kepada membuang angin degil dalam badan. Bila angin berkurangan badan akan jadi sihat dan ringan. Harus minum air secara kerap dengan pengambilan garlic tablet ini. Ianya tidak ada effect berak keluar masuk tandas pun.

Bila badan korang berpeluh, korang teruskan melakukan kerja-kerja rumah dari pagi sampai lewat petang. Arrrr masa tu lemak-lemak korang menjerit minta ampun 😂

In shaa Allah anak ramai pun still nampak macam anak dara. 🌸

Jom amalkan Garlic tablet. Boleh hello hello Nad yaa 

SHOM-Bussiness-Mom-Preneur

Boleh PM kat Facebook : NADIAH AHMAD

DM kat Instagram : @nadiahahmad__

Atau whatsapp je, 019.523.5569 📲

TIPS NAK CEPAT KURUS 👇

TIPS NAK CEPAT KURUS 👇

Hati-hati dengan rasa lapar. Rasa lapar tak semestinya lapar makanan, tapi rasa lapar mungkin disebabkan kurang minum air.

Tahukah kita yang signal badan yang tidak cukup air dalam badan dengan signal badan untuk lapar makanan adalah sama? 

Untuk memastikan kita dapat memberi apa yang diperlukan oleh badan kita, kita perlu minum air kosong dahulu.

Jika kita berasa kenyang selepas minum air masak, maksud nya badan kita hanya kekurangan air bukan lapar makanan. Jika selepas minum air masih lagi lapar, kita perlu makan.

Kalau ikut betul-betul insyaAllah takde dah masalah asyik rasa lapar je. Kalau asyik lapar mcm mana nak kurus kan? 😜

Happy Monday Lovelies ❤️

Kurus + Cantik = Kebabom !

Inbox : Macam mana Nad boleh kurus ?

Extreme tau soalan uolls ni. Tapi Nad suka uolls banyak tanya.

+ Nad suka aktiviti lasak

+ Nad suka saiz S

+ Nad suka ringan ( kurang sakit belakang)

+ Nad suka kemas

+ Nad suka cantik-cantik

Yang pasti. Kalau en. Suami menggatal siap !  Nad mudah cari pengganti. Ha ha ini gurau OKAY. Tapi tetap logic. 😜

Ada juga orang yang kata macam ni,

Kurus pun belum tentu lelaki hargai, ramai je wanita yang di ceraikan bertubuh langsing dan sexy. 

Okay. 

Itu orang yang kata, 

Uolls ada nak kata apa-apa tak ?

Tapi tak semua orang prihatin dengan kecantikan dari hujung rambut ke hujung kaki. Sekali dah cantik, pegi pasar pun nak cantik-cantik. Aiiiii .. Dengan ikan pun nak tunjuk yang kita cantik ke 😜

Sebenarnya macam ni. Nak cantik luaran kena cantik dalaman dahulu. 

Bila dalaman bersih, maksudnya usus kita suci daripada bahan buangan dan segala toxin, baru kesan detox kulit boleh di lihat. 

Seiring sejalan. Baru dapat kulit flawless.

Kurus pun dapat. Kulit mulus pun dapat. Nampak macam mudah betul tak ? Nak konsistan tu yang susah. Benda jadi mudah bila awak amalkan selalu. 

Benda akan bertukar menjadi rutin. Rutin ni sebenarnya, tak perlu di paksa. Minda dan badan akan seiring bekerja. Tak perlu paksa dah. 

Automatik katanya.

Sedar tak sedar member mula tegur perubahan. 

"Jah, hang nampak kurus la" 

"Jah, berseri kulit hang harini "

Ada juga yang jenis senyap taknak puji. Itu lantakkan je la. Biasanya orang yang tegur perubahan awak bukan orang yang hari-hari pandang awak. 

Jadi kenalah amek peluang pegi kenduri sedara mara. Haha. 

Nah ! 

Kebaikan lagi yang awak dapat. Merapatkan silatulrahim. Niat pegi kenduri bukan semata nak kena di puji. Kalau dah semangat tu memang boleh di bentuk ketika itu. Apa salahnya. Awak simpan je la dalam hati. 

Maaf la, Nad bukan doktor tau. Tapi Nad suka study masalah wanita. Dulu waktu Nad membesar. Ini lah masalah saya. Kulit kering merekah. Garu sana garu sini.

Bila dah meningkat remaja baru reti dan bijak menjaga diri sendiri. Sekarang Nad fikir balik apa yang berlaku dulu dan bagaimana ianya selesai. Sedikit sebanyak pengalaman membantu di masa kini.

Berat Nad ialah berat mata memandang berat lagi bahu memikul. Haha

Nampak seronok je Nad ni kurus kan. Tapi sebenarnya azam dan semangat yang drive Nad capai berat yang Nad idamkan.

Macam mana nak buat kita tidak selera makan ?

Tidak selera makan sebab kita rasa berat kita dah semakin berat. Itu yang jadi jem. Jem nak makan atau tidak. So please, kurangkan makan. Bukan tak makan ye.

Nak kurus pun jangan ambil masa yang terlalu lama. Bila terlalu lama, awak akan bosan dan terus meninggalkan niat untuk kurus dan cantik.

Rajin atau tidak rajin sahaja. Stamina sister kena 💪🏻

Saya la orangnya. Ha ha ha

Yang mengajak awak semua untuk kurus. Yang hendak memimpin tangan hingga berjaya.

Suka tak ? 💕

 Hanya dengan SKK. Iaitu Set Kombo Kurus yang terdiri daripada :

🔥 Shake Me 

🔥 min kaffe

🔥 N'licious 

Untuk kuruskan badan, cantikkan kulit, hilangkan lenguh-lenguh badan.

Nak tahu cara kurus macam mana ? 

Nak tahu kebaikan dia ?

Nak join ? 

Cepat-cepat contact Nad untuk purchase. Special untuk customer yang purchase dengan Nad and join program SKK ni inshaAllah hangpa akan di beri kan special guide yang sama sebagaimana pengalaman Nad sendiri consume.

NADIAH AHMAD | 019.523.5560

Follow instagram : @nadiahahmad__

Beauty and Health Consultant

Buang angin degil dalam badan | Garlic tablet

Hai guys !

Cuba hangpa baca. Ada tak tanda-tanda macam ni dekat uolls ? 

So Nad nak highlight lah, supplemen dari SHOM yang Nad pilih boleh bantu secara tidak langsung untuk capai impian uolls, tapi kena konsisten lah.

Nad sangat recommend uolls dengan garlic tablet ni yang berganding bahu untuk merealisasikan impian 'KURUS' melalui 3 fasa:

🔥 BAKAR

Membakar lemak-lemak terkumpul kepada titisan kolesterol supaya senang untuk buang. 

🔥BUANG

Melancarkan proses penghadaman dan pencernaan

🔥BINA

•Membina kembali otot-otot di kawasan yang dipecahkan lemak agar tidak ada otot dan bahagian badan yg menggeleber •Memberi rasa kenyang yang lama.

Kapsul Bawang Putih ni amat sesuai untuk sesiapa yang ada masalah angin banyak dalam badan, melawaskan pembuangan dan membakar lemak secara perlahan. So sesuai sangat bagi yang nak kawal berat badan tu.

Kita ni rakyat Malaysia kan memang kaya dengan makanan. Sana sini makan, non stop. And mostly semua sedap-sedap. Pantang viral, mesti nak cuba, mesti nak terjah kan. Biasa la, makan pulak macam-macam dari breakfast, lunch, minum petang, dinner. So sangat sesuai ambil Kapsul Bawang Putih ni sebelum breakfast 2 kapsul  dan ambil sebelum nak tidur 2 kapsul. Tak ada lah perut tu nak sebu sangat, selesa lagi ada lah.

Ianya dapat membantu :

↪ Mengempiskan perut yg menggelebeh selepas bersalin

↪ Menghilangkan lemak-lemak degil

↪ Membuang angin degil dalam badan

↪ Memberi kecergasan setiap hari

↪ Memberi rasa kenyang

↪ Menyingkirkan lemak tanpa mengganggu aset kewanitaan

Garlic tablet ni adalah lebih kepada membuang angin degil dalam badan. Bila angin berkurangan badan akan jadi sihat dan ringan. Harus minum air secara kerap dengan pengambilan garlic tablet ini. Ianya tidak ada effect berak keluar masuk tandas pun.

Antara Khasiat :

🌸 Awet Muda

🌸 Menurunkan kolestrol

🌸 Memecahkan lemak dalam salur darah

🌸 Mencantikkan kulit dan badan.

Oleh itu, MENCEGAH LEBIH BAIK DARI MENGUBATI. Hangpa yang rasa makan tak boleh control, keluarga memang ada penyakit berangkai ni, baik sangat consume dari awal. Nak cegah pun makan masa bertahun juga. At the same time kena jugalah bersenam, jaga diet juga kan.

NADIAH AHMAD | 019.523.5560

INSTAGRAM | @nadiahahmad__

 🍃Be FANTASTIC & FABULOUS with Unity🍃

Jom detox

Siapa minum garam buluh Hai-O untuk detox ? Kita geng la 👋🏻 

Dan siapa kat sini ada masalah yang sama dengan Nad, masalah kurang lawas. 

Kalau simpan makanan dalam usus sampai 3 hari memang jangan sesekali kata diri tu sihat. Hangpa boleh bayangkan tak makanan 3 hari lepas hang perap dalam usus?

Cuba,

Cuba bayangkan sampah tak buang 3 hari, berulat tak sampah tu. Ulat warna putih dan comel mengesot-ngesot satu rumah. Sumpah Nad geli tahap keras duduk atas meja.

Cara nak minum,

Hangpa amik garam buluh Hai-O ni bancuh dengan air suam, kacau-kacau then boleh minum terus. Dia punya tindak balas memang best, perut akan lapang macam padang bola. Selesa gila !

Satu paket mewakili sehari, selalu Nad bawak bekal air detox garam buluh ni pergi kerja. Takda masalah kalau hangpa nak amalkan detox ni, takda pun memulas sangat. 

Mungkin cuma peringkat awal sahaja memulas sebab usus kotor macam longkang, nak cuci bukan senang. Menadah la sikit tahan sakit.

Kalau hangpa tanya, memang Nad jual garam buluh Hai-O detox ni tau,  

Boleh whatsapp untuk pembelian dengan Nad. Nad beri cadangkan detox yang mungkin hangpa boleh amalkan. 

Sekarangkan mood kita adalah mood memikat suami. Suami Kita, bukan suami orang. Takda la kentut tu bau macam longkang, hahaha.

Jom detox

NADIAH AHMAD | 019.523.5560

INSTAGRAM  : @nadiahahmad__

Beauty and Health Consultant

Kepentingan detox | Garam buluh Hai-O

MACAM MANA DETOX BEKERJA

Setiap benda yang hangpa makan akan menghasilkan asid atau toxin yang memberikan kesan sampingan pada tubuh. Sebab itu, hangpa kena kental untuk BERDETOX.

Badan juga menghilangkan toksin melalui buah pinggang, usus, paru-paru, sistem limfa, dan kulit. Ini yang Nak nak membebel dengan hangpa ni. Macam mana detox boleh mencantikkan dalaman dan luaran badan hangpa. Tinggal nak taknak je hangpa ni.

Garam buluh detoks ni dapat membantu proses pembersihan semulajadi badan :

📌 Merehatkan organ dengan berpuasa.

📌 Merangsang hati untuk memacu toksin dari badan.

📌 Menggalakkan pencernaan melalui usus, buah pinggang, dan kulit.

📌 Meningkatkan peredaran darah.

📌 Mengecas badan dengan nutrien yang sihat.

Tengok pun geli kan ?

Usus kita kalau bersih bewarna ke merah-merahan, akan menyerap nutrisi yang sangat bagus. Itu sebab hangpa akan rasa sihat bertenaga. 

BILA PERLU DETOX.

Hangpa kena study tubuh kau orang, apa masalah yang hangpa rasa. Perlu atau tidak detox pada hangpa, kalau sebab terpaksa untuk detox memang susah untuk hangpa kekal dalam mood positive BERDETOX.

Jom semak tubuh masing-masing !

✅ Keletihan yang tidak dapat dijelaskan.

✅ Pencernaan lambat.

✅ Kulit yang kusam tidak bermaya.

✅ Alahan.

✅ Jangkitan. 

✅ Mata atau beg bengkak di bawah mata.

✅ Kembung perut.

✅ Masalah haid.

✅ Kekeliruan mental ( serabut )

Ingat lagi ? Nad ada cakap yang Nad takda " eye back ", sebabnya kerana Nad suka detox. 1 perkara 5 manfaat yang hangpa dapat. Perkara mudah tapi susah orang nak buat. 

Ini Air detox yang wajib Nad minum setiap hari. Garam buluh premier drink. Banyak kebaikan dan keberkesanan selepas Nad consisten minum air detox ni. 

Antaranya ialah : 

💪🏻 Menyingkirkan toksin dalam badan misalnya (logam berat, bahan kimia, bakteria, bahan buangan metabolisme, keracunan asid, radikal bebas).

💪🏻 Menguatkan peristalsis saluran usus, menyingkirkan najis yang lama terkumpul dalam usus.

💪🏻 Membekalkan bahan mineral dan elemen surih kepada badan manusia.

💪🏻 Menyelaras fungsi badan supaya sistem badan dapat beroperasi secara normal.

💪🏻 Menyelaras keseimbangan pH badan, mengembalikan susuk badan yang beralkali lemah.

💪🏻 Meningkatkan daya pemulihan badan.

" Sis, saya hari-hari berak tau ! Okay ke kalau saya tak payah detox ?"

Ini soalan lazim yang selalu Nad dapat atau yang selalu kalian dengar. Nad nak clearkan kat sini, sangat tak sama membuang biasa atau membuang dengan detox. 

Apa yang tak sama ?

Detox adalah satu proses mencuci usus agar bersih dan bebas daripada sisa-sisa makanan atau sisa-sisa minyak, santan, toxic yang berkumpul di dinding-dinding usus.

Bila kali terakhir hangpa detox? 

Sebulan lepas ?

Setahun lepas ?

10 tahun lepas ?

Konsep yang sama dengan tandas ! 

Berapa kali hangpa mencuci tandas ? Semakin lama kalian meninggalkan tandas tanpa di cuci, semakin tebal kotoran dan semakin susah untuk di bersihkan. 

Kesannya ! 

Tandas tidak dapat di bersihkan sebersihnya. Sisa yang kalian tidak berjaya itulah yang akan menjadi satu kecacatan kepada tandas. Tandas tidak akan kelihatan bersih selamanya.

Ini adalah contoh.

Jika kali terakhir kalian BERDETOX adalah 10 tahun lepas, rasa-rasanya bagaimana rupa usus kalian sekarang?

Kesannya ! 

Berat badan mendadak naik, makan nasi sebutir sehari pun berat liat nak turun. Ada yang kencing manis, ada yang barah usus, ada yang gaout dan salah satu punca adalah dari usus.

Sebab itu, pentingnya BERDETOX.

Siapa nak kurus ? Tapi selalu sangat benci dengan detox, sesuatu perkara yang tidak lahir dari hati tidak akan berhasil dan gembira untuk di lakukan.

Ini juga masalah pada kita kaum hawa, hati tak kental. Bercintalah dengan detox agar kalian sihat dan cantik. Bonus tambahan of course kulit makin cantik especially bila consume consistent hari-hari ❤️

Boleh dapat kan garam buluh premier drink ni beserta special consultation and guide cara makan dengan betul ni dengan Nad okay.

Contact Nad untuk purchase tau. Special untuk customer yang purchase dengan Nad, inshaAllah Nad akan beri kan guide yang sama sebagaimana pengalaman Nad sendiri consume.

NADIAH AHMAD | 019.523.5560

Follow instagram : @nadiahahmad__

Beauty and Health Consultant

Cara Makan Set Kurus Bajet.

Dah order SET KURUS BAJET tapi tak tahu macam mana nak consume dengan cara yang betul ? 

Set Kurus Bajet ada Mineral Coffee, Garlic Tablet dan BV Alfalfa.

Cara makan set kurus bajet ? Sangat mudah sebab boleh adapt dalam daily food routine je.

Here it is :

Morning breakfast 
1 sachet Mineral Coffee
2 biji garlic tablet

Petang 5 pm
1 sachet Mineral Coffee

Sebelum tidur
2 biji garlic tablet

Untuk BV Alfalfa drink, bancuh siap-siap 2 sudu for 500 ml air per bottle. Take 2 botol air per day, whole day. 

Senang kan? Coffee rasa sedap, garlic tablet tu kecik, tak susah nak telan, bv alfalfa pulak takda rasa pelik, macam minum air cincau tawar je. For kids pun boleh minum :)

CARA MAKAN SET KURUS BAJET.

If consistently hari-hari buat mcm ni, insyaAllah berat akan turun. Sebab automatically rasa kenyang and makan pun confirm small portion  je. Nak cuba ? Do contact me ASAP.

GOOD LUCK!

Salam Sayang;

Fb : Nadiah Ahmad

Ig : sitinadiahahmad

Hp : +019-5235560

Tips Kurus Cara Sihat - Minum air kosong

Pernah tak terfikir. Kenapa usaha kita utk diet dan lose weight tak berhasil? 

Mungkin sebab anda kurang minum air. 

There are many reasons why it is important to drink water, especially if you are dieting:

Initial weight loss is largely due to loss of water, and you need to drink an adequate amount of water in order to avoid dehydration.

The process of burning calories requires an adequate supply of water in order to function efficiently; dehydration slows down the fat-burning process.

Burning calories creates toxins (think of the exhaust coming out of your car), and water plays a vital role in flushing them out of your body.

Dehydration causes a reduction in blood volume; a reduction in blood volume causes a reduction in the supply of oxygen to your muscles; and a reduction in the supply of oxygen to your muscles can make you feel tired.

Water helps maintain muscle tone by assisting muscles in their ability to contract, and it lubricates your joints. 

Proper hydration can help reduce muscle and joint soreness when exercising.A healthy (weight loss) diet includes a good amount of fiber. 

But while fiber is normally helpful to your digestive system, without adequate fluids it can cause constipation instead of helping to eliminate it.

Drinking water with a meal may make you feel full sooner and therefore satisfied eating less. 

Note, however, that drinking water alone may not have this effect. 

In order to feel satiated (not hungry), our bodies need bulk, calories and nutrients.

Love :

Nadiah Ahmad

Email : sitinadiahmad@gmail.com

H/p : 019-5235560

TIPS KEKALKAN BERAT BADAN.

Huh! Mengeluh sendirian bila melihat badan di cermin. Bagaimana hendak turunkan berat badan seperti dulu? Sakit kepala memikirkannya. Maklumlah, masa makan tidak ingat dunia. Apa sahaja di depan mata, semuanya dihabiskan.

Badan naik beberapa kilo pun sudah sakit mata memandang. Hendak tambahkan berat tidak susah, tetapi untuk kurangkannya jenuh mencuba. Pil kuruslah, mengikut program pelangsingan badanlah, jogginglah dan bermacam-macam lagi cara. Ada sesetengah tu, sanggup berlapar semata-mata untuk kurus.

Perlu diingatkan bahawa anda tidak digalakkan terburu-buru melakukan diet sendiri. Amalkan cara hidup yang sihat dengan menitik beratkan soal kesihatan dan pemakanan untuk mengekalkan berat yang seimbang.

Berikut adalah 10 tips untuk mengekalkan berat badan anda:

1. Anda digalakkan menimbang berat badan seminggu sekali dan dijadikan alat penimbang berat badan sebagai kleksi peribadi. Cara ini membuatkan anda sentiasa beringat tentang berat badan anda .

2. Jadualkan masa makan anda dengan teratur 3 kali sehari iaitu sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Jangan menunggu anda betul-betullapar untuk menjamah makanan kerana cara ini salah. Ini kerana apabila perut anda lapar, sudah tentu anda akan memakan dalam kuantiti yang banyak tanpa menghiraukan diet anda.

3. Elakkan makan malam atau makanan lain selepas jam 8 malam. Ini adalah kerana proses penghadaman anda akan ‘berehat seketika’ sehinggalah keesokan hari untuk ‘bekerja’ semula. Seeloknya biasakan diri anda makan malam pada jam 6 atau 7 petang. Sekiranya anda lapar, jangan sesekali mengambil makanan berat atau ringan, namun digalakkan memakan buah-buahan seberapa banyak yang anda suka.

4. Sikap suka mengunyah makanan ringan di depan televisyen juga tidak sepatutnya menjadi amalan anda kerana ia boleh menyebabkan kegemukan. Ini kerana ada tidak dapat mengagak jumlah makanan yang telah dimakan dan kebanyakkan makanan ringan mengandungi monosodium glutamate MSG seperti Ajinomoto, cheese, nitrat, coklat dan kekacang yang tinggi nilai lemaknya. Sikap ini tidak seharusnya menjadi amalan kerana ini adalah punca utama kepada masalah obesiti.

5. Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan jangan terlalu gelojoh di depan hidangan. Dengan cara ini ia memudahkan proses penghadaman dan juga mempercepatkan rasa kenyang. Sekiranya makan dengan cepat atau dalam keadaan tergesa-gesa, aa bukan sahaja boleh menyebabkan anda tercekik, malahan anda akan makan dalam kuantiti yang banyak.

6. Makanlah secukupnya sekadar untuk mengalas perut dan jangan terlalu mengikut selera anda. Dalam masa-masa tertentu, selera atau nafsu makan seseorang akan berada di tahap kemuncak iaitu ingin makan apa sahaja sehingga kekenyangan.

7. Elakkan juga mengambil makanan yang mengandungi lemak dan kalori yang tinggi seperti coklat, kekacang, daging, makanan ringan, makanan segera dan sebagainya.

8. Sekiranya anda mendapat jemputan menghadiri sebarang majlis, anda digalakkan makan sedikit untuk mengisi perut. Ini adalah kerana mengelakkan anda makan dengan banyak.

9. Selain mementingkan soal pengambilan makanan, anda juga disarankan melakukan aktiviti sukan atau aktiviti yang boleh mengeluarkan peluh seperti jogging, berjalan, berenang dan sebagainya. Aktiviti ini bukan sahaja dapat mengekalkan bentuk badan idaman anda, malah dapat mengisi masa lapang anda daripada terbuang begitu saja.

Selamat mencuba..