Petua dan Tips Merawat Masalah Sembelit

Masalah sembelit sebenarnya bukan hanya berlaku bila anda susah nak membuang air besar. Bagaimanapun, sembelit boleh dikatakan terjadi sekiranya anda membuang kurang daripada 3 kali dalam tempoh seminggu!

Bahayanya sembelit ni, lama kelamaan boleh penyakit buasir! Bahaya sangat kan, jadi jangan ambil mudah. Pesakit yang mengalami buasir yang lama dan kronik akan memerlukan rawatan pembedahan.

So, jom ketahui beberapa petua dan tips untuk membantu mengurangkan masalah sembelit.

SELAMAT MENCUBA !

Tambahkan sayuran. 

Targetkan untuk makan 2 mangkuk buah dan 2½ mangkuk sayuran setiap hari. Pilih salad dan bukan kentang goreng dalam makanan anda, beli sayuran atau buah-buahan serta tambahkan buah kering yang dicincang ke dalam oatmeal dan sereal.

Pilih biji-bijian. 

Ganti roti putih, nasi putih, dan pasta biasa dengan roti gandum dan pasta gandum dan beras merah. Makan lebih banyak gandum, sereal multi-grain, namun pastikan untuk memilih yang rendah lemak dan rendah gula.

Kurangkan minuman kafein dan soda. 

Elakkan daripada minum minuman berkafein. Pilihlah minuman yang rendah atau tidak ada kalori. Hindari minum soda manis dan minuman buah kerana akan menambah kalori ekstra yang tidak anda perlukan.

Tambahkan serat secara bertahap. 

Lakukan perubahan perlahan-lahan selama seminggu atau lebih kerana meningkatkan serat terlalu cepat dapat menyebabkan kembung dan gas. Bersabarlah kerana mungkin badan memerlukan waktu untuk menyesuaikan perubahan.

Tetap terhidrasi. 

Jika anda menambah lebih banyak serat ke dalam pola makan anda, baik dengan makanan atau suplemen, maka pastikan untuk minum lebih banyak cairan untuk membantu pencernaan. Targetkan sekitar 8 gelas sehari. 

Memudahkan Sembelit Dengan Olahraga

Melakukan olahraga secara teratur tidak hanya membuat anda sihat, tapi mungkin juga membantu anda tetap segar. Olahraga dapat membantu makanan bergerak lebih cepat melalui usus besar. 

Jika anda mencari suplemen bagi mengatasi masalah sembelit, boleh cuba minum MINERAL COFFEE secara konsisten.. Pengambilan MINERAL COFFEE ini akan memastikan masalah sembelit dapat diatasi. Dengan harga yang berpatutan dan pastinya ia merupakan pilihan yang bijak :)

Berminat untuk membeli MINERAL COFFEE dengan harga istimewa atau menjadi sebahagian daripada team ' THEDIAMONDCIRCLE ' ? Boleh hubungi Nad melalui cara berikut :

FB : Nadiah ahmad Call/SMS/Whatsapp : 019-5235560 Emel : sitinadiahmad@gmail.com

Kelebihan PremiumBeautiful vs Slimming Centre

Pernah dengar kan ada orang yang sanggup berhabis duit untuk ke slimming centre semata-mata nak dapatkan bentuk badan yang cantik.

Memanglah boleh cantik, tapi kalau ada cara yang lagi mudah dan menjimatkan, kenapa kita tak guna cara yang lebih memudahkan ni? Nak tau tak macammana? Dengan pemakaian PREMIUM BEAUTIFUL, serta merta badan kita terus jadi cantik.

Yang paling best, bila pakai premium beautiful ni, badan kita terus dijaga selama 8 jam bergantung pada berapa lama kita pakai.

PERBEZAAN PREMIUM BEAUTIFUL vs SLIMMING CENTER

Banyak kan kelebihan Premium Beautiful??

Tak kisah kita berbadan kecik ataupun besar, tapi kalau shape kite cantik dan mantap pun dah puas hati sangat kan! Pakai baju apapun kemas ja and kalau duduk, takla berlipat-lipat. And actually pakai Premium Beautiful ni bukan just untuk nak reshape je, tapi macam-macam lagi khasiat kesihatan yang berupaya dipulihkan dan dikurangkan.. Contohnya, masalah migrain, senggugut, athma, sembelit,buasir, sakit belakang, slip disc dan sebagainya…

So ladies.. make sure.. sarungkan badan anda dengan Premium Beautiful hari ini ok!!!

Memang berbaloi pun kalau beli.. Melainkan anda akan rugi kalau beli pastu bagi almari yang pakai.. :)

FOR FREE CONSULTATION dan FREE FITTING 
 boleh contact Nad ok ! 

+019-5235560

Email : sitinadiaahmad@gmail.com

Ig : @sitinadiahahmad

fb : Nadiah Ahmad

Tips Kurus Cara Sihat - Minum air kosong

Pernah tak terfikir. Kenapa usaha kita utk diet dan lose weight tak berhasil? 

Mungkin sebab anda kurang minum air. 

There are many reasons why it is important to drink water, especially if you are dieting:

Initial weight loss is largely due to loss of water, and you need to drink an adequate amount of water in order to avoid dehydration.

The process of burning calories requires an adequate supply of water in order to function efficiently; dehydration slows down the fat-burning process.

Burning calories creates toxins (think of the exhaust coming out of your car), and water plays a vital role in flushing them out of your body.

Dehydration causes a reduction in blood volume; a reduction in blood volume causes a reduction in the supply of oxygen to your muscles; and a reduction in the supply of oxygen to your muscles can make you feel tired.

Water helps maintain muscle tone by assisting muscles in their ability to contract, and it lubricates your joints. 

Proper hydration can help reduce muscle and joint soreness when exercising.A healthy (weight loss) diet includes a good amount of fiber. 

But while fiber is normally helpful to your digestive system, without adequate fluids it can cause constipation instead of helping to eliminate it.

Drinking water with a meal may make you feel full sooner and therefore satisfied eating less. 

Note, however, that drinking water alone may not have this effect. 

In order to feel satiated (not hungry), our bodies need bulk, calories and nutrients.

Love :

Nadiah Ahmad

Email : sitinadiahmad@gmail.com

H/p : 019-5235560

Believe to Achieve

Dalam hidup dan nak berjaya dalam business ni
tak kisah latar belakang kita dari mana.. Syarat nak berjaya hanya perlu ada kemahuan nak ubah hidup dan cita cita,impian yang besar
kemahuan tu mesti menyala2 ibarat api yang disiram dengan minyak tanah....

Dalam diri kita mesti ada api.
Kalau api malap api padam.. ada yang sudi bantu untuk semarakkan balik
adat berbusiness.. Jatuh bangun dah jadi asam garam. Ibarat kena gigit semut
tapi yang penting kita jangan sesekali ada rasa nak berputus asa..

Kita kena percaya yang kita boleh capai
BELIEVE TO ACHIEVE
dengan dorongan yang ada.. InsyaAllah pasti boleh...!!